Ce n'est pas pour rien que les smoothies sont appréciés des amateurs de santé du monde entier. Ils sont faciles à préparer et vous pouvez y ajouter presque tout ce que vous voulez.
Ils sont faciles à préparer et constituent un petit déjeuner rapide pour les personnes qui sont généralement pressées par le temps le matin.
Ce sont les boissons de regain d'énergie parfaites pour vos repas post-entraînement, ils sont très appréciés des sportifs.
Les recettes de smoothie se prêtent très bien à toutes sortes d'ingrédients frais et sains, des baies aux fruits frais, en passant par les légumes, les protéines et les poudres d'avoine, ainsi que les noix et les graines saines.
Les smoothies sont les boissons préférées des personnes qui cherchent à perdre du poids en raison de la nature facilement modifiable de la boisson.
10 ingrédients pour favoriser votre perte de poids
Outre l'ajout de super aliments nutritifs à votre smoothie du petit-déjeuner, vous pouvez également ajouter les aliments brûleurs de graisse suivants pour perdre du poids plus rapidement.
→ Découvrez quels sont les 7 meilleurs super-aliments à ajouter à vos smoothies
La poudre de thé vert
Le thé vert est bien connu pour ses pouvoirs de favorisation de la perte de poids. L'ajout de thé vert en poudre à votre smoothie peut déclencher la libération des graisses de vos cellules, grâce aux catéchines qu'il contient. Le thé vert n'a pas de goût dominant, vous n'avez donc pas à craindre qu'il gâche le goût de votre smoothie.
Les myrtilles et fraises
Ces deux fruits ne doivent jamais être sous-estimées.
Les myrtilles ont fait leurs preuves en tant que puissants brûleurs de graisse dans de nombreuses études. Elles sont pleines d'antioxydants et sont capables d'activer les gènes qui brûlent les graisses.
Les fraises sont des stars à part entière, lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Elles contiennent des polyphénols qui peuvent stopper la formation de graisse dans le corps.
Les épinards
Une feuille verte dans votre smoothie ne semble pas très appétissante, mais n'oubliez pas que l'objectif ici est de déclencher la combustion des graisses. Les épinards sont l'une des meilleures choses à ajouter à votre smoothie en raison de leur capacité à vous rassasier plus longtemps en fournissant des fibres à votre corps.
L'huile de noix de coco
L'huile de coco est un superaliment dont l'attrait universel ne cesse de croître. Des études ont montré que la consommation de deux cuillères à café d'huile de noix de coco peut entraîner une perte de graisse du ventre. De plus, l'huile de noix de coco n'a pas beaucoup de goût ou de saveur et peut donc être utilisée dans toutes les boissons que vous aimez.
La cannelle
La cannelle est l'épice préférée des personnes qui veulent perdre du poids rapidement, partout dans le monde. Elle soulage les ballonnements et remédie à la rétention d'eau. En outre, elle rehausse également la saveur de la boisson.
Les graines de chia
Cultivées principalement pour leur huile, les graines de chia se sont fait une place de choix dans la catégorie des aliments diététiques et sont utilisées dans le monde entier. Les graines de chia contribuent à augmenter le facteur de satiété de votre boisson, évitant ainsi les fringales et votre besoin de grignoter souvent.
Les graines de lin
Les graines de lin sont l'un des ingrédients les plus étonnants pour la perte de poids. Les graines de lin sont une excellente source de fibres solubles mucilagineuses qui peuvent réduire le mauvais cholestérol dans le sang. Elles agissent également comme des coupe-faim.
Les betteraves
Les betteraves sont des aliments santé idéaux en raison de leur riche profil nutritionnel, mais elles ont également un grand rôle à jouer dans la perte de poids. Elles sont riches en antioxydants et pauvres en calories et en sucre. Elles sont également connues pour stimuler la puissance musculaire et vous aider à mieux vous entraîner.
La poudre d'avoine
L'avoine en poudre est souvent ajoutée aux smoothies du petit-déjeuner pour les rendre plus rassasiants. L'avoine est riche en fibres et peut donc vous aider à rester rassasié plus longtemps, évitant ainsi les fringales ou les excès alimentaires.
Le gingembre
La merveilleuse racine asiatique qu'est le gingembre est également un superaliment aux nombreux bienfaits pour la santé. Elle peut stimuler votre métabolisme et équilibrer les niveaux de sucre dans le sang, vous empêchant ainsi de vouloir trop manger.
En outre, il existe de nombreux autres fruits, légumes, épices et herbes sains et nutritifs que vous pouvez ajouter à vos smoothies, en fonction de votre volonté de jouer avec les goûts et les saveurs.
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