Les smoothies sont l’occasion de faire le plein de vitamines tout en se régalant. Nous vous proposons aujourd’hui une délicieuse recette de smoothie à la pastèque qui plaira à toute la famille.
Ce smoothie vous permettra de renforcer vos défenses immunitaires tout en vous faisant plaisir ! Ce smoothie rafraîchissant à la pastèque est simple et rapide à réaliser, c'est la boisson idéale pour tenir le coup tout au long de la journée.
Une recette de smoothie à la pastèque avec 3 ingrédients seulement
Ce smoothie à la pastèque à 3 ingrédients est juteux et légèrement sucré, avec des fraises et une banane congelée. C'est une idée de smoothie unique et ultra rafraîchissante !
Maintenant que c'est la saison de la pastèque, il faut expérimenter des façons créatives d'utiliser ce fruit juteux et savoureux. La pastèque est en fait difficile à ajouter aux smoothies sans recette en raison de sa forte teneur en eau.
Voici comment préparer un smoothie à la pastèque qui a la bonne texture : et qui est vraiment bon !
Comment préparer un smoothie à la pastèque ?
La pastèque est un fruit intéressant car, comme vous pouvez le deviner, elle est principalement composée d'eau ! Ajouter de la pastèque à un smoothie peut rendre sa texture très aqueuse.
Pour bien faire, il faut ajouter suffisamment de fruits pour obtenir la saveur de la pastèque, mais pas trop pour que le smoothie soit trop liquide. Il est donc utile d'avoir une recette de smoothie à la pastèque bien définie pour obtenir une bonne texture.
C'est le cas de cette recette de smoothie à la pastèque ! Elle a juste une bonne épaisseur crémeuse.
Pourquoi ajouter de la pastèque à un smoothie ?
Elle est pleine de vitamines et de nutriments ! Et sa saveur naturellement sucrée ajoute une touche délicieuse, presque tropicale, à un smoothie.
Voici comment préparer un smoothie à la pastèque
- Dans un mélangeur, ajoutez 3 tasses de pastèque en cubes, 2 tasses généreuses de fraises congelées et 1 banane (à température ambiante ou congelée en morceaux).
- Mélangez ! Servez immédiatement.
Vous pouvez utiliser soit une banane congelée, soit une banane à température ambiante. Nous ne pensons jamais à congeler les bananes pour les smoothies, mais nous savons que certains d'entre vous stockent constamment des bananes congelées !
A lire également : COMMENT CONGELER LES BANANES ?
L'utilisation d'une banane congelée rend la texture encore plus épaisse et glacée - mais ce n'est pas nécessaire si vous n'avez pas pensé à la congeler.
La pastèque est-elle saine ?
Oui ! La pastèque est pleine de bienfaits pour la santé. Voici quelques avantages de haut niveau :
- Elle regorge de lycopènes, un antioxydant qui, selon les études, pourrait contribuer à réduire le risque de cancer et de diabète dans le cadre d'un mode de vie sain. Il est intéressant de noter que la pastèque contient plus de lycopènes que tout autre fruit !
- Elle est pleine d'eau (parfaite pour l'hydratation !) et constitue un aliment très peu calorique.
- Cette boisson à la pastèque ne contient pas de sucre raffiné et constitue une friandise sucrée tout à fait naturelle ! C'est un excellent dessert sain pour les enfants - et les adultes, vraiment !
Si vous souhaitez lui donner un goût plus sucré, vous pouvez ajouter un peu plus d'édulcorant, comme un filet de sirop d'érable ou de miel.
Ce smoothie à la pastèque est végétarien, sans gluten, végétalien, à base de plantes, sans produits laitiers, sans sucre raffiné et naturellement sucré.
Recette de smoothie à la pastèque
Ingrédients (pour 2 personnes) - Temps de préparation : 5 minutes :
- 3 tasses de pastèque en cubes
- 2 tasses pleines de fraises congelées
- 1 banane, congelée en rondelles ou à température ambiante
Conseils de préparation
- Hachez la pastèque.
- Placez tous les ingrédients dans un mixeur, et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Servez immédiatement.
