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Ebook recettes de smoothie




Retrouvez toutes nos recettes de smoothies au format ebook. Choisissez vos recettes de smoothies parmi plusieurs ebooks thématisés.

Craquez pour les recettes de smoothies bowl pour vos petits déjeuner ou choisissez plutôt nos recettes de smoothies détox pour vous aider dans votre objectif de perte de poids. Régalez vous avec nos recettes de smoothies aux fruits rouges ultra délicieuses. 

5 avantages pour la santé de boire des smoothies régulièrement

1. Augmente la consommation de fruits et légumes

Manger suffisamment de fruits et de légumes est essentiel pour être en bonne santé. Une à deux ou trois portions par jour de chacun de ces aliments peuvent faire baisser la pression artérielle, réduire le risque de développer certains types de cancers, réduire le risque de développer un diabète et réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux.

2. Augmente l'apport en fibres

Les fibres aident le système digestif et peuvent contribuer à réduire les risques de développer des maladies cardiaques, du diabète et un cancer du côlon. Parmi les aliments riches en fibres à ajouter aux smoothies figurent les framboises, les mûres, les fraises, les poires, les pommes, les bananes, les légumes verts à feuilles, les graines de chia, les graines de tournesol, les graines de lin moulues et le beurre d'amande, pour n'en citer que quelques-uns.

3. Peut être un substitut de repas

Si vous suivez un programme de perte de poids, les smoothies préparés avec des ingrédients sains peuvent remplacer un repas et fournir des nutriments essentiels. Si vous êtes trop occupé pour manger et cuisiner des repas quotidiens et que vous voulez éviter les fast-foods, préparez un verre ou un bowl de smoothie à l'avance pour une consommation rapide.

4. Peut fournir un équilibre nutritionnel de graisses, protéines, glucides, vitamines et minéraux.

La clé pour atteindre l'équilibre nutritionnel dans un smoothie est d'utiliser des fruits et des légumes comme ingrédients principaux, agrémentés de graisses saines comme les graines, les noix ou le beurre de noix, et de protéines.

5. Aide à gérer les envies de manger

L'un des avantages de boire des smoothies au petit-déjeuner est qu'ils peuvent constituer une source d'énergie et de protéines. Des études ont montré qu'un apport plus élevé en protéines permet de se sentir plus rassasié et de réduire les envies de manger plus tard dans la journée. Les protéines sont des molécules complexes qui mettent plus de temps à se décomposer que les glucides, elles fournissent donc une énergie plus durable.

Les protéines aident également à prévenir la perte musculaire lors d'une perte de poids dans le cadre d'un régime hypocalorique, ce qui fait des smoothies hyperprotéinés un excellent aliment pour la perte de poids.

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