Voici un smoothie détox à l'avocat et à la banane en 5 ingrédients, crémeux et nutritifs, remplis de légumes verts, de graisses saines et de protéines. La façon parfaite de commencer votre journée avec des plantes.
Conseils de préparation
Ce smoothie crémeux à l'avocat est facile à réaliser, ne nécessitant que 5 ingrédients, 1 blender et 5 minutes.
L'ingrédient principal est la banane congelée, qui crée une base crémeuse et naturellement sucrée. Vient ensuite l'ingrédient vedette : l'avocat ! Plein de fibres et de graisses saines, l'avocat rend ce smoothie crémeux, onctueux et épais, presque comme un milkshake.
Vient ensuite le lait pour une texture lisse et quelques légumes verts de choix pour les fibres, les nutriments et une belle teinte verte. La poudre de protéines est le dernier ingrédient, qui fait de ce smoothie un repas. Elle n'est pas obligatoire pour préparer ce délicieux smoothie détox.
En résumé, ce smoothie vert est :
- Épais et crémeux
- Satisfaisant
- Naturellement sucré
- Super bon pour la santé
- Plein de vitamines et de minéraux
- Riche en fibres et en protéines
- Polyvalent
- et super délicieux
Essayez de préparer ce smoothie le matin pour un petit-déjeuner rapide sur le pouce. Il peut également constituer un délicieux en-cas ou un dessert plus sain le soir.
Un smoothie minceur avocat et banane
Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 1 grosse banane, mûre, épluchée et coupée en lamelles
- 1/2 avocat mûr de taille moyenne (plus d'avocat = smoothie plus crémeux et plus épais)
- 1 dose de poudre de protéine nature ou vanille (facultatif)
- 1 grosse poignée de légumes verts au choix (épinards, chou frisé, etc...)
- 1 tasse de lait d'amande nature non sucré (ou tout autre lait)
Instructions pour réussir son smoothie détox :
Dans un blender, ajoutez la banane congelée, l'avocat, la poudre de protéines de votre choix, les légumes verts et le lait.
Mixez à vitesse élevée jusqu'à ce que le mélange soit crémeux et lisse, en raclant les côtés si nécessaire. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait. Si le mélange est trop liquide, ajouter de la banane ou de l'avocat.
Goûtez et ajustez la saveur si nécessaire, en ajoutant plus de banane pour la douceur, d'avocat pour l'onctuosité, ou de légumes verts pour une couleur verte plus intense.
Répartissez dans des verres et dégustez ! Il est meilleur lorsqu'il est frais, mais il se conservent au réfrigérateur jusqu'à 24 heures ou au congélateur jusqu'à 2 semaines.
